Comment favoriser le rétablissement de la barrière cutanée ?

Comprendre la barrière cutanée

La première étape pour retrouver une barrière cutanée saine est de comprendre comment elle fonctionne (et comment elle peut affecter l'apparence de votre peau). La barrière cutanée est constituée de céramides (environ 50 %), de cholestérol et d'acides gras. Le Dr Daniel Sugai, dermatologue, aime utiliser l'analogie d'un mur de briques pour expliquer le fonctionnement de la barrière cutanée. « Si l'on considère la barrière cutanée comme un mur de briques, [les céramides] font partie de la colle, du mortier qui maintient les cellules de la peau (ou les ‘briques’) ensemble », explique le Dr Sugai.

 

Étant la couche supérieure de votre peau, la barrière cutanée agit comme un gardien entre votre corps et le monde extérieur. « La barrière cutanée est une partie essentielle de notre peau qui aide à conserver son hydratation et à empêcher les irritants externes de la pénétrer », explique la dermatologue Dr Marisa Garshick. « Elle est très importante parce qu'elle permet à la peau de rester saine et hydratée. »

 

Que se passe-t-il lorsque la barrière cutanée est altérée ?

Pour reprendre l'analogie du "mur de briques", imaginons qu'il y ait des trous ou des points de fragilité dans ce mur autrefois solide. Dans ce cas, les substances (bonnes ou mauvaises) peuvent s'infiltrer plus facilement. Il en va de même pour la barrière cutanée. "Une fois que ces trous sont apparus, l'eau quitte la peau", explique le Dr Daniel Sugai. "Les substances nocives pénètrent dans la peau, la traversent et l'irritent." En effet, une barrière cutanée altérée est incapable de conserver efficacement l'humidité et de faire obstacle aux irritants, aux allergènes et aux autres agents nocifs. Selon le Dr Sugai, une barrière cutanée endommagée peut rendre la peau très sensible, réactive, voire sèche et gercée.

 

Remarque : les signes indiquant une perturbation de la barrière cutanée peuvent varier d'une personne à l'autre. Il est donc important de consulter un(e) dermatologue si vous pensez que vos problèmes de peau peuvent être liés à une barrière cutanée déficiente.

 

9 étapes pour aider à restaurer la barrière protectrice de la peau

Restaurer une barrière cutanée endommagée peut prendre du temps. Cependant, avec un peu de patience, de persistance et les bonnes pratiques de soins de la peau, il est possible de réussir. Selon la Cleveland Clinic, il faut environ trois à quatre mois pour constater des améliorations positives en suivant une routine rigoureuse et en ayant de bonnes habitudes, mais chaque individu est différent.¹ Pour vous aider à vous lancer, voici neuf étapes à suivre dans votre routine quotidienne pour renforcer la barrière cutanée et la rendre plus saine.

 

Étape 1 : Identifier les signes classiques d'une barrière cutanée déficiente

Nous vous recommandons tout d'abord de prendre rendez-vous avec un(e) dermatologue. Il / elle évaluera votre peau et cherchera des signes de perturbation de la barrière cutanée, tels que la sensibilité de la peau, les démangeaisons, les plaques rugueuses ou l'acné. « Une barrière cutanée endommagée peut se manifester par une peau rouge, squameuse ou irritée », explique la Dr Marisa Garshick. Vous pouvez « ressentir des picotements, une sensation de brûlure ou des fourmillements lorsque vous appliquez différents produits sur la peau ». Votre dermatologue peut vous aider à gérer ces symptômes et à identifier les facteurs spécifiques qui peuvent être à l'origine du dysfonctionnement de la barrière cutanée. Vous pourrez ensuite vous efforcer de les éviter dans votre routine quotidienne.

 

Étape 2 : Suivre un traitement adapté pour les affections de la peau liées à la barrière cutanée

Selon la Dr Garshick, "certaines affections peuvent avoir un lien avec la barrière cutanée, en particulier l'eczéma (ou dermatite atopique). Mais même les personnes souffrant d'acné ou de rosacée peuvent constater une altération de la barrière cutanée". Dans le cas de l'eczéma, des études montrent que le dysfonctionnement chronique de la barrière cutanée peut avoir une composante génétique, ce qui signifie que vous êtes plus susceptible de souffrir de cette affection cutanée si un membre de votre famille en est atteint.² Si vous pensez que vos problèmes de barrière cutanée peuvent être liés à une affection de la peau existante, mieux vaut faire appel à un professionnel de la santé qui peut évaluer votre peau et vous donner des conseils sur la façon de réparer votre barrière cutanée.

 

Étape 3 : Revoyez vos habitudes en matière de nettoyage

Un nettoyage excessif de la peau ou l'utilisation de produits nettoyants agressifs peut retirer l'humidité de la barrière cutanée, ce qui rend la peau sèche, tendue et inconfortable au toucher. Les douches longues et chaudes peuvent également avoir un effet négatif sur la barrière d'hydratation de votre peau. Pour préserver la santé de la barrière cutanée, il est recommandé de se laver à l'eau tiède (et non chaude) et d'utiliser des nettoyants doux, sans parfum et adaptés aux peaux sensibles. De manière générale, il est préférable de se laver le visage deux fois par jour (ainsi qu'après avoir transpiré).

 

Et, malgré le message véhiculé par certaines tendances sur les réseaux sociaux, il n'est pas non plus nécessaire de faire pénétrer le nettoyant dans la peau en massant pendant une minute ou plus, car cela risque de fragiliser inutilement la barrière cutanée. Il suffit d'appliquer le nettoyant, de le faire mousser sur la peau et de le rincer. Pour les peaux sujettes à l'eczéma, la National Eczema Association (NEA) recommande d'utiliser des nettoyants sans savon pour nettoyer en douceur sans perturber la barrière cutanée.²

 

Étape 4 : Aidez à protéger votre barrière cutanée des rayons nocifs du soleil

La protection de la barrière cutanée contre les agressions extérieures (comme les rayons nocifs du soleil) devrait faire partie de toute routine quotidienne pour une peau d'apparence saine. « L'exposition au soleil sans protection peut avoir un impact négatif sur la barrière cutanée, entraînant davantage d'irritation, de desquamation, de sensibilité et d'inflammation », explique le Dr Nkem Ugonabo, dermatologue. La recherche montre également qu'une barrière cutanée saine filtre environ 60 à 70 % des rayons UVB (le type de rayons UV qui provoquent les coups de soleil).3 Cela signifie que si votre barrière cutanée est compromise, votre peau peut s'abîmer plus vite sous l'effet des rayons du soleil.

 

Un bon produit de protection solaire, par exemple, est la Crème Hydratante Visage avec un FPS 30. Enfin, protégez au maximum votre peau en évitant le soleil lorsque cela est possible. Par exemple, portez des vêtements résistants aux UV et recherchez l’ombre plus souvent pendant les journées ensoleillées.

 

Étape 5 : Misez sur les céramides dans votre routine de soins de la peau

« En général, il faut rechercher certains ingrédients clés pour tenter de réparer la barrière cutanée », explique la Dr Garshick. Selon elle, les produits de soin contenant des céramides sont particulièrement importants, car ils peuvent « aider à renforcer et à restaurer la barrière protectrice de la peau ». Même si vous n'avez pas de barrière cutanée altérée, les céramides jouent un rôle clé dans toute routine de soins de la peau. « En réalité, tout le monde peut bénéficier de produits de soins de la peau contenant des céramides », explique la Dr Garshick, « car tout le monde peut bénéficier d'une barrière cutanée saine et intacte. »

 

Tous les produits CeraVe sont formulés avec un mélange de trois céramides essentiels, y compris nos best-sellers comme la Crème hydratante, la Crème Lavante Hydratante pour le Visage et la Lotion hydratante Soir pour le Visage. Les produits CeraVe contenant des céramides ont été élaborés en collaboration avec des dermatologues pour fixer l'hydratation de la peau et aider à maintenir la barrière protectrice de la peau.

 

Étape 6 : Éviter les exfoliants et les gommages agressifs

Selon la Cleveland Clinic, certains exfoliants physiques (manuels), tels que les gommages agressifs, peuvent endommager la barrière cutanée.1 Par conséquent, si votre routine de soins inclut l'exfoliation, il est important de choisir des exfoliants doux qui ne perturberont pas votre barrière cutanée. Nous vous recommandons d'utiliser un exfoliant chimique doux mais efficace, qui est suffisamment doux pour être utilisé quotidiennement, comme le Gel Nettoyant Anti-Rugosités​​. Ce nettoyant pour le visage, contenant de l'acide salicylique, des céramides et de l'acide hyaluronique (et dépourvu de microbilles agressives susceptibles de griffer la peau), permet une exfoliation douce et non irritante.

 

Étape 7 : Ne pas abuser des sérums et des traitements pour la peau

Les sérums et les gels de traitement ciblés peuvent être utiles pour lutter contre des problèmes de peau spécifiques, tels que l'acné ou les signes visibles de vieillissement. Toutefois, en cas d'application excessive ou d'utilisation incorrecte, certains ingrédients (comme le rétinol et le peroxyde de benzoyle) peuvent perturber la barrière cutanée et provoquer une irritation de la peau. Dans certains cas, il peut être judicieux de réduire temporairement l'utilisation des traitements topiques ou de s'en tenir à l'essentiel pendant un certain temps (nettoyant, crème hydratante et protection solaire). Veillez à toujours appliquer vos sérums conformément aux instructions figurant sur l'étiquette et résistez à l'envie d'appliquer une plus grande quantité de produit que ce qui est recommandé.

 

Étape 8 : Appliquer quotidiennement une crème hydratante

Pour aider à protéger votre barrière cutanée, le Dr Sugai recommande d'utiliser quotidiennement une crème hydratante pour le visage, quel que soit votre âge. Une crème hydratante adaptée peut contribuer à réhydrater la peau, à prévenir la perte d'eau transépidermique (TEWL) et à améliorer la douceur et la souplesse de la peau. Selon le Dr Sugai, les crèmes hydratantes pour le visage peuvent « aider à reconstituer et à restaurer la barrière cutanée ». Nous recommandons de choisir des crèmes hydratantes contenant des ingrédients qui ont des bienfaits tels que les céramides, l'acide hyaluronique, la glycérine et le niacinamide. Il peut également être intéressant d'appliquer une crème hydratante immédiatement après vous être lavé, sur une peau légèrement humide, ce qui permet de capturer en quelque sorte l'hydratation.

 

Pour davantage d'hydratation, vous pouvez également envisager d'utiliser un sérum à base d'acide hyaluronique avant votre crème hydratante, comme le Sérum Hydratant à l'Acide Hyaluronique de CeraVe. Ce gel-crème rafraîchissant pour le visage contient de l'acide hyaluronique, un humectant puissant qui peut aider à attirer l'humidité vers la barrière cutanée. Utilisé de manière régulière, il peut aider à rétablir l'hydratation, restaurer la barrière cutanée et rendre la peau instantanément plus lisse et plus douce.

 

Étape 9 : Prendre soin de sa peau en douceur

Il est important de traiter votre peau avec douceur si vous souhaitez contribuer au maintien et à la restauration de votre barrière cutanée. Il faut éviter de gratter les imperfections dues à l'acné ou de percer les boutons, car cela risque de blesser la peau et d'endommager la barrière cutanée. En prenant de l'âge, il est d'autant plus important d'adopter des pratiques de soin douces puisque la capacité de la barrière cutanée à se restaurer elle-même diminue progressivement avec le temps. Si vous avez une peau mature, essayez de prendre soin de votre barrière cutanée en optant pour des produits hydratants, comme la Crème Hydratante Visage de nuit avec des peptides et des céramides. Cette crème de nuit hydrate de manière intense et aide à adoucir et à renouveler l'apparence de la peau fatiguée pendant la nuit.

 

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