Comment la Qualité du Sommeil Peut Impacter l’Aspect de votre Peau

Présentation

La qualité de votre sommeil peut impacter votre vie de plusieurs manières. Lorsque vous dormez bien, vous pouvez immédiatement en ressentir les bienfaits. Vous êtes plus alerte, rafraîchi(e) et prêt(e) à affronter la journée. Malheureusement, environ un adulte sur trois aux États-Unis ne dort pas suffisamment, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC).² Une mauvaise qualité de sommeil peut entraîner un manque d’énergie, des difficultés de concentration, des pertes de mémoire et même une diminution de l’apparence générale de la peau. Qu’il s’agisse de cernes ou d’un teint pâle, certains signes visibles indiquent que vous manquez peut-être de sommeil de beauté. Poursuivez votre lecture pour découvrir certains des signes visibles d'un mauvais sommeil, et découvrez quels produits CeraVe peuvent aider à améliorer l'apparence d'une peau visiblement fatiguée.

Faits sur le sommeil et la peau

• La Sleep Foundation recommande sept à neuf heures de sommeil de bonne qualité par nuit.³
• Les enfants et adolescents ont généralement besoin de plus de sommeil que les adultes pour contribuer à la santé de la peau et au bien-être général.
• Il existe deux types de manque de sommeil qui peuvent avoir un impact sur l’apparence de votre peau. Le manque de sommeil aiguë (à court terme) dure quelques jours ou moins, alors que le manque de sommeil chronique persiste pendant trois mois ou plus.
• Le manque de sommeil ou un sommeil de mauvaise qualité peuvent potentiellement affaiblir la barrière cutanée, ce qui peut affecter l’apparence et la sensation de votre peau.
• Le manque de sommeil peut se manifester de plusieurs manières sur votre peau : cernes sous les yeux, rougeurs, poches sous les yeux, peau terne et signes visibles de vieillissement cutané.

Pourquoi le sommeil est-il important pour une peau d’apparence saine ?

Selon la dermatologue certifiée Dr Marisa Garshick, « le sommeil, c'est le moment où votre peau aide à se réparer et à se restaurer ». Cela signifie que, pendant que votre peau est occupée à se défendre contre les agressions extérieures au cours de la journée (comme l’exposition aux UV et la pollution), elle passe en mode récupération la nuit, ce qui est essentiel. « Lorsque vous passez une bonne nuit de sommeil, votre peau paraîtra plus saine et plus belle le matin au réveil », explique le Dr Garshick.

Votre corps possède une « horloge interne » naturelle (connue sous le nom de rythme circadien) qui signale quand il est temps de basculer entre ces processus essentiels de jour et de nuit. Le rythme circadien de votre corps favorise naturellement des niveaux de flux sanguin plus élevés la nuit, par exemple. Cela augmente la température de votre corps et aide à réparer les dommages cutanés pendant la nuit. Le sommeil est aussi un moment important pour la réparation de la barrière cutanée et la régénération des cellules de la peau.

7 façons dont le sommeil peut avoir un impact sur l'apparence de votre peau

De nombreux facteurs dans notre monde moderne peuvent affecter négativement la qualité du sommeil, comme l’augmentation du temps passé devant un écran, le travail posté et le décalage horaire. Mais sans un sommeil adéquat, votre peau risque de ne pas être en mesure d’accomplir des processus clés, ce qui pourrait entraîner une accumulation de dommages au fil du temps. Continuez votre lecture pour en savoir plus sur les signes que vous pouvez rechercher si vous pensez qu’un manque de sommeil peut avoir un impact sur l’apparence de votre peau.

1. Cernes sous les yeux

Une nuit de mauvais sommeil peut se manifester sous la forme de cernes noirs (aussi connu sous le nom hyperchromie périorbitaire). Les cernes, qui ressemblent souvent à des « ombres » sombres sous les yeux, sont l’un des effets les plus reconnaissables du manque de sommeil sur la peau d’une personne. Bien que tout le monde puisse avoir des cernes noirs, ce problème de peau peut être influencé par la génétique et le processus naturel de vieillissement. Les cernes ont également tendance à être plus prononcés chez les personnes ayant une peau lâche et affaissée autour des yeux. Des crèmes hydratantes pour les yeux, telles que la Crème Réparatrice Contour Yeux de CeraVe, sont souvent utilisées pour aider à réduire l’apparence des cernes sous les yeux (plus d’informations ci-dessous).

2. Teint plus pâle

Si votre peau paraît pâle après avoir manqué d’un bon sommeil de beauté, ce n’est pas votre imagination. Un manque de sommeil peut rendre votre peau plus pâle que d’habitude. On pense que cette pâleur accrue est le résultat d’une diminution du flux sanguin vers la peau suite à un manque de sommeil.

3. Peau gonflée autour des yeux

Pour de nombreuses personnes, le manque de sommeil peut entraîner des yeux rouges et gonflés et des poches autour des yeux. Étant donné que la peau autour de vos yeux est la plus fine de tout votre visage, elle peut être particulièrement sujette à des signes visibles de fatigue.

4. Rides et ridules

D’après des recherches, les personnes qui manquent de sommeil peuvent être plus sujettes à une augmentation des signes de vieillissement cutané que ceux qui dorment suffisamment.⁴ Ces signes visibles du vieillissement cutané peuvent inclure des rides et des ridules, un relâchement cutané, des taches brunes et un teint irrégulier.

5. Peau déshydratée

Des recherches montrent que l’hydratation de la peau diminue avec le manque de sommeil.⁵ Par conséquent, votre peau peut être plus vulnérable à la perte d’eau (également connue sous le nom de perte d'eau transépidermique) si votre sommeil est régulièrement interrompu ou écourté. La peau fatiguée peut alors se sentir sèche, squameuse, visiblement déshydratée, ou elle peut encore démanger.

6. Texture de la peau

Un manque de sommeil peut également avoir un impact sur la texture de la peau. Dans une étude, les changements dans la texture de la peau étaient plus marqués après quatre nuits consécutives de mauvais sommeil.⁵ Ces effets sur la texture de la peau peuvent donner à votre peau un aspect rugueux, bosselé ou inégal.

7. Mauvaise perception de notre propre peau

Des recherches montrent que les personnes qui ne dorment pas suffisamment peuvent avoir moins confiance dans l’apparence de leur peau. En revanche, les bons dormeurs ont tendance à avoir une perception globale plus positive de leur peau.^3,4

Peau Fatiguée : Conseils de Soins du Soir

Bien que l’idéal soit d’avoir un bon sommeil de beauté, parfois notre rythme de vie effréné ne le permet pas. Et c’est à ce moment-là que votre peau peut avoir besoin d’un peu d’aide supplémentaire. Si vous avez manqué de sommeil ces derniers temps et que votre peau semble visiblement fatiguée, vous pouvez prendre quelques mesures, en commençant par votre routine de soins de la peau.

Un programme de soins quotidien avec les produits CeraVe peut vous aider à retrouver l’apparence d’une peau hydratée et unifiée. Développés avec des dermatologues, nos produits contiennent trois céramides essentiels et sont formulés pour aider à maintenir la barrière protectrice de votre peau. Poursuivez votre lecture pour découvrir certaines de nos meilleures recommandations de produits, ainsi que des conseils supplémentaires pour les peaux d'apparence fatiguée.

Utilisez des produits formulés avec des céramides

Les céramides représentent environ 50 % des lipides qui contribuent à former la barrière naturelle de votre peau. Et bien que les céramides constituent un élément important de toute routine de soins de la peau, ils peuvent être particulièrement bénéfiques pour les peaux d’apparence fatiguée. Comme certaines recherches le montrent, c’est parce que le manque chronique de sommeil peut être à l’origine d’une barrière cutanée affaiblie.⁶ Lorsque la barrière cutanée est perturbée, cela peut entraîner divers problèmes de peau, comme une peau sèche, squameuse, des démangeaisons, et une plus grande sensibilité.

Conseil :Tous les produits CeraVe sont formulés avec un mélange unique de trois céramides essentiels pour aider à maintenir la barrière protectrice de votre peau. Pour en savoir plus sur les céramides, consultez notre page sur la force des céramides.

Ciblez les Cernes Noirs et Poches sous les Yeux avec une Crème pour le Contour des Yeux

Lors de la sélection d'une crème hydratante pour cibler les poches sous les yeux et cernes noirs, recherchez des produits formulés avec des ingrédients bénéfiques pour retenir l’humidité et aider à maintenir la barrière protectrice de la peau (comme l’acide hyaluronique, la niacinamide et les céramides).

Pour les cernes et les poches sous les yeux, nous recommandons d'ajouter la Crème Réparatrice Contour Yeux de CeraVe à votre routine du soir. Cette crème anti-cernes est sans parfum et formulée avec des céramides, de l’acide hyaluronique, de la niacinamide, et un Complexe Marin & Botanique. Utilisée régulièrement, elle peut aider à hydrater, lisser et éclaircir le contour des yeux.

Une autre excellente option à considérer est notre Crème Contour des Yeux Régénératrice. Cette crème pour les yeux polyvalente aide à réduire les signes visibles du vieillissement, notamment les ridules et les rides de la patte d’oie, tout en hydratant en profondeur la peau du contour des yeux. Formulée avec un complexe peptidique, des céramides et de la caféine, cette formule aide également à réduire l'apparence des poches et des cernes sous les yeux. Dès l'application, cette formule douce mais efficace présente un aspect blanc semi-opaque. Elle pénètre rapidement dans votre peau sans boulocher ni laisser de sensation collante ou grasse. Cette crème anti-âge pour le contour des yeux peut être portée seule ou sous le maquillage, elle convient aux peaux sensibles et elle est compatible avec les lentilles de contact.

Travaillez à améliorer votre hygiène de sommeil

Si votre peau montre des signes de fatigue, il peut être utile de travailler à améliorer votre hygiène de sommeil. « L’hygiène du sommeil » est un terme général qui décrit toutes les habitudes quotidiennes qui affectent la qualité du sommeil. Selon la Sleep Foundation, vous pouvez améliorer votre hygiène de sommeil en maintenant des horaires de coucher et de lever réguliers, en créant une routine du soir relaxante et en optimisant votre lieu de sommeil. Il est également recommandé de ne plus utiliser d’appareils électroniques au moins une heure avant le coucher et d’éviter la caféine ou l’alcool tard le soir.³

Renseignez-vous auprès de votre dermatologue

Envisagez de consulter un dermatologue certifié pour un accompagnement personnalisé. Il ou elle pourra examiner votre peau et vous aider à traiter la cause profonde de vos problèmes de peau afin de restaurer l’apparence d’une peau lisse et radieuse.

Note: En cas d’insomnie continue et persistante qui affecte votre fonctionnement dans la journée, il est essentiel de demander l’aide d’un médecin ou d’un spécialiste du sommeil.

CeraVe est là pour vous aider à choisir les produits adaptés à votre type de peau et à vos problèmes de peau spécifiques.